호텔업로고

아령 말아 올리기(Dumbbell Press)

Motelup Health Project호텔업과 함께하는 모텔리어 건강 프로젝트아령 말아 올리기(Dumbbell Press)어깨는 남자의 자존심이다. 덤벨로 하기 때문에 인체의 자연스런 동선에 따라 움직일 수 있는 장점이 있는 대신, 그 만큼 균형을 잡기도 어려워지기 때문에, 가급적 가벼운 중량을 이용하여 정확한 동작을 취하는 것이 중요하다. 어깨 근육을 지속적으로 자극하기 위해서는 덤벨을 어깨 위에 걸쳐놓지 말고 계속해서 들고있어야 한다. 즉, 덤벨을 내려놓을 때 너무 많이 내리지 않고 귀 근처의 위치까지만 내림으로써 어깨 근육이 계속 중량을 버티고 있어야 한다.▶운동순서➊ 덤벨을 양손으로 잡는다.➋ 무릎을 약간 구부리고, 허리는 편 상태에서덤벨을 들어 올린다.➌ 덤벨을 어깨 위로 올려 놓은 상태에서 자세를 바로잡고, 머리 위로 들어올리는 반복을 시작한다.➍ 내릴 때에는 가급적 천천히 내리며, 귀 근처의 위치까지만 내린다.▶주의사항▶ 운동 전 반드시 허리 부분 및 어깨 스트레칭 진행. 덤벨을 처음 집어 올릴 때나, 반복을 할 때 항상 허리를 쭉 편 상태를 유지해야 허리 부상을 방지 할 수 있다. ▶효과▶ 앞 삼각근 단련호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

마른 체질의 건강관리법!

마른 체질의 건강관리법살이 찌지 않는 사람은 소화기관이 약하고, 신체가 허약체질로 살이 찌지 않는 사람과, 몸에 열이 많아서 섭취한 칼로리가 열로 소비되어서 살이 찌지 않는 사람, 신경이 예민해서 살이 찌지 않는 사람 등으로 분류할 수 있다. 근육을 만들기 위해서는 운동만큼 중요한 것이 영양섭취인데 보통 하루에 체중당 2,2g(자기 체중 x2.2g)의 단백질을 먹어야 한다. 마른 체질의 경우 닭가슴살 같은 소화가 느린 육류를 섭취하는 것보다, 소화가 빠른 단백질 파우더 같은 유청 단백 분말을 섭취하는 것이 효과적이다. 마른 체질은 섭취한 단백질을 근육으로 만드는 것보다 에너지로 사용시키는 경우가 높으므로 종합 아미노산 계열의 영양제를 추가로 섭취해주어야 단백질의 근육합성능력과 활용도를 높일 수 있다.▶마른 체질 운동방법마른 체질은 허벅지, 등, 가슴 등의 큰 근육들 위주로 훈련하는 것이 단기적 체중증가에 효과적이다. 특히 허벅지 근육량이 많아서 허벅지가 발달하면 체중이 쉽게 증가한다. 웨이트 트레이닝의 경우 6~8회 반복할 수 있는 중량으로 무게를 선택하고, 한계점을 마지막 횟수로 해서 반복하는 것이 좋다. 운동시간은 1시간 이내로 끝내는 것이 좋으며 일주일에 최소 2일 정도는 운동하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 좋다. 그리고 운동으로 근섬유가 파괴되면 통증이 쉽게 회복되지 않고, 근육통이 오래가기 때문에 트레이닝도 휴식을 취해가는 패턴으로 해야 효과가 좋다.▶마른 체질 생활습관살을 찌우기 위해서는 무엇보다도 규칙적인 생활습관이 중요하다. 스트레스가 많고, 작은 일 또는 사소한 일까지 걱정하면서 근심하면 신체의 칼로리가 다 이러한 스트레스나 근심하는데 사용되어서 살로 가지 못하는 것이다. 운동은 정신건강까지 이롭게 해서 스트레스도 없애 주고, 또한 근육으로 살을 찌우게 해서 체중증가 또는 역삼각형의 남자다운 몸을 만드는 데 도움을 줄 것이다. 그리고 금연도 살을 찌우기 위해서는 필수이다. 흡연은 스트레스 호로몬의 일종인 코르티졸을 생성하고, 간 능력을 저하해서 단백질 합성능력을떨어트림으로써 근육 성장을 방해하기 때문이다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

2013 야놀자배 숙박인 친선 골프대회

2013 야놀자배 숙박인 친선 골프대회지난 10월 28일 충청북도에 위치한 동촌 CC에서 야놀자배 숙박인 친선 골프대회가 개최되었다.건강한 체육활동을 통해 업계의 친목과 결속을 도모하기 위하여 열린 이번 골프대회는 (주)골프야놀자가 주관하였으며 총 120여 명의 종사자들이 참석하였다. 멋진 자연풍광과 쾌청한 가을 날씨 속에 즐거운 대회가 진행되었고, 라운딩 종료 후엔 만찬과 시상이 이어졌다. 시상 항목은 메달리스트, 신페리오, 다버디, 니어리스트, 롱기스트, 행운상 등 17개 부분이며 총 500만원 상당의 상품이 제공되었는데, 고급 아이언과 캐디백 등 다양한 상품이 수상자들에게 수여됐다.그동안 숙박업계는 정보를 교류하기 힘든 폐쇄적인 사업분야였다. 각각의 업체들은 상권내에서 경쟁자적인 관계를 맺고있기에 동종업계의 친목과 화합을 이루기는 쉽지 않았다. 야놀자는 좀처럼 갖기 힘들었던 숙박인들만의 단합된 자리를 이번 골프대회를 통해 마련하였다. 그동안 숙박분야에서 마케팅과 정보전달, 숙박문화의 발전과 숙박인의 권익 보호를 위해 힘써온 야놀자는 이번 대회를 통해 업계 종사자들간에 화합할 수 있는 교류의 장을 만들었다. 앞으로도 야놀자는 이런 교류의 문화를 지속하고 발전하기 위해 더욱 노력할 것이다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

당신이 돈을 모으지 못하는 10가지 이유!

재테크 노하우당신이 돈을 모으지 못하는 10가지 이유!지금 이 글을 읽고 있는 당신은 그 누구보다도 일을 열심히 하며 생활하고 있는 사람 일 것이다. 그런데도 왜 돈을 모으지 못하고 있을까? 월급은 왜 항상 들어온 날에 흔적도 없이 사라지는 것일까? 오늘은 그 이유에 대해서 생각해 보자!➊ 소셜커머스를 지나치게 애용한다쿠팡, 티몬, 위메프 등의 유명 소셜커머스의 등장으로 소비의 패턴이 변화하고 있다. 큰 할인 폭을 내세우고 있기에 불필요한 충동구매가 일어나기 쉽다. 싼 물건을 찾다가 오히려 지출이 늘어나는 것이다. 돈을모으고 싶다면 이런 충동구매부터 막도록 하자!➋ 택시를 버스보다 더 많이 탄다택시의 기본요금은 버스의 거의 3배 가격이다. 게다가 탑승 시간에 따라 금액도 늘어나기 때문에 정체된 도로에서도 택시비는 상승한다. 조금 불편하더라도 버스나 지하철을 이용하는 것이 절약에 큰 도움이 된다.➌ 복권을 매주 산다복권에 당첨될 확률은 벼락에 맞을 확률보다 낮다. 복권을 일주일에 만원씩만 구매하면 한달이면 4~5만원 일년이면 60만원이다. 이걸 5년 이상 지속한다면 그 돈만 300만원이다. 혹시 벼락에 맞아보았는가? 맞아본적 없다면 복권 살 돈으로 저금을 하자!➍ 커피 값은 아깝지 않다짜장면 값, 백반 값이 오르는 걸 걱정하다가도 애인과 함께 사먹는 6,500원짜리 카라멜 마끼야또에는 관대한 당신. 커피는 밥을 안먹고는 살 수 없지만, 커피는 아니다!➎ 모든 것이 갖춰져야 시작한다운동을 시작해야지!라고 생각하면서 운동화며 운동복, 하다못해 스포츠 물통까지 구입하고 헬스를 등록한 당신! 혹시 헬스장 라커엔 먼지만 쌓이고, 운동복은 집에서 잠옷으로 사용되고 있지는 않은지?➏ 미루는 습관을 갖고 있다통신비와 각종 카드값을 내일 내야지 하고 미루다보면 연체금이 쌓이고 신용도에도 좋지 않다. 연체금 100, 200원을 우습게 본다면 어서 그 습관을 고쳐라➐ 폼생폼사 자가용 운전자자동차는 돈 먹는 괴물이다. 차 값만 생각하고 차를 산다면 취득세, 재산세, 보험료, 기름값, 수리비가 결코 만만치 않다는 것을 알게 될 것이다. 행여나 신호위반이나 과속으로 딱지를 끊거나 큰 사고라도 나게되면 예상치 못한 큰 지출이 일어난다. 꼭 필요한 상황이 아니라면 자동차 구매는 최대한 뒤로 미루는 것이 현명하다.➑ 한정판에 목숨 건다수집가들이 좋아하는 단어 중 하나가 ‘한정판’이다. 구하기도 어렵고 가격도 더 비싼 한정판! 자신이 특별한 안목을 가진 전문가가 아니라면 한정판에 목숨걸지 말자! 한정판은 대부분 상술에 지나지 않는다.➒ 더치페이를 하지 않는다저녁을 먹거나 술을 먹고 난 후 갹출하여 계산하는 것을 참을 수 없어하는 사람이 있다. 이런 사람들은 대부분 부자가 아니다. 체면을 위해 혼자 계산하는 것을 고집한다면 주변사람들만 행복해질 뿐이다.➓ 이번달 신용카드 값이 얼마인지 모른다지난달 신용카드 사용 금액을 정확히 알고 있는가? 자신의 지출내역을 기억하지 못하고 카드를 사용하고 있다면,당신의 지출은 희망했던 금액보다 10만원 이상 높을 가능성이 많다.돈을 모으는 가장 좋은 방법은?아무리 좋은 저축이나 투자 방법이 있다고 하더라도 자신의 지출을 정확히 알고 통제하지 못한다면 돈을 모으기 쉽지 않다. 자린고비같은 생활은 아니더라도 계획적인 지출과 알뜰한 소비패턴을 통해 새고있는 지출을 막아야 한다. 이를 위해서는 가계부를 기입하고, 카드 내역을 확인하는 습관을 갖는 것이 좋다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

천안 K2 & 춘천 오즈

참~ 잘했어요!^.^고객들은 무엇에 만족하는가? 야놀자 이용후기를 통해 알아보자!천안 K2 : 충남 천안시 서북구 성정동 1393닉네임 : 코밴오픈 한지 얼마 안돼서 인지 침구류나 타올이 깨끗해서 좋았습니다. 전체적인 시설도 신경을 많이 쓰신 것 같아요. 출장 중에 숙박시설이 마음에 안 들면 더 피곤한데 K2는 깨끗하고 조용해서 편히 잘 쉬었습니다. 다음에 다시 이곳으로 출장을 오게 되더라도 숙소 걱정은 안 해도 될 거 같아요닉네임 : 훌륭한자슥사진과 후기만 보고서 정한 곳인데 상상 그 이상입니다. 사장님이 굉장히 센스가 있고 쿨하신 듯 하셨어요. 다양한 간식거리(과일, 과자, 토스트, 커피 등)가 구비되어 있었는데 사장님께서 챙겨가라고 하셔서 듬뿍 챙겨갔답니다. 솔직히 기대를 많이 안하고 갔던 지라 더욱 이곳이 마음에 드는 것 같습니다. 저희도 천안에 자주 들러 오고 싶을 정도고 강력 추천합니다!춘천오즈 : 강원 춘천시 효자동 655-4닉네임 : 초코버블티방은 아담하고 깔끔하고 에어컨도 시원하고 괜찮아요. 여러 번 방문했더니 직원 분이 얼굴을 기억하셨는지 먼저 쿠폰 찍어주신다고 하시더라고요. 쿠폰 찍어달라고 내밀기 조금 민망했는데 배려해주셔서 감사합니다. 그리고 TV랑 컴퓨터 연결해서 영화도 볼수 있어서 1층에서 항상 팝콘을 챙겨가는데 무료라서 좋았습니다. 성수기 지나면 더 자주 찾아갈게요. 항상 번창하세요.닉네임 : 곡지청풍춘천에서 하루 밤 묵을 곳을 찾다가 올 겨울에 왔던 오즈가 생각나서 다시 찾아갔습니다. 두 번 왔던 곳이라 낯설지도 않고 시내 중심에 위치해 있어서 찾아가기도 쉬웠습니다. 이번에는 302호에 숙박했는데 구석구석 깨끗하게 청소도 잘되어있고 직원분도 친절해 편안했습니다. 더 놀라운 건 저를 알아봐주셨다는 것! 여전히 팝콘도 맛있고 따뜻하게 난방해주셔서 푹 쉬고 갈 수 있었습니다. 언제 또 춘천에 오게 될지는 모르겠지만 혹 온다면 꼭 다시 찾아올게요.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

욕실 청결상태도 벼로고 세면대도 이상해요!

댓글의 기술효과적인 불만후기 응대법평범한 업체들은 악성후기 한두개만 생겨도 불안해 하지만 , 잘나가는 업체들은 오히려 환영한다. 회원들의 불만 후기에 달린 업체의 성실한 답변이 칭찬 후기보다 더 좋은 결과를 만들 수 있다는걸 알기 때문이다. 예의를 갖춘 정중한 사과를 통해 업체의 친절함을, 그리고 서비스와 시설 개선에 대한 약속을 통해 잠재적 고객들에게 적극적으로 업체를 알리는 기회를 얻는 것이다. 꼼꼼한 소비자들은 화려한 광고 문구보다 고객 게시판에서 오가는 내용을 더욱 신뢰하기 마련이다. 모범적인 후기 응대 사례를 살펴보고, 댓글의 기술을 익혀보자.▶주말 늦은 오후라 남은 방이 일반실뿐이라 일단 들어갔어요. 워낙 좋다는 후기가 많아서 기대하고 입실했는데 일반실은 실망이네요. 욕실 청결상태도 별로고, 세면대는 물도 잘 안내려가고... 그냥 쉬다가는 정도였습니다. 일반실도 신경 좀 써주면 좋을 것 같네요.★주말 늦은 오후에는 객실 회전율이 너무 빠르다 보니, 청결부분에 신경을 쓰지 못했던 것 같습니다. 저희 직원들이 세면대 배수부분은 항상 신경 쓰지만 고객님들이 세면대에 휴지와 머리카락, 라면국물 등을 버리고 가셔서 객실청소마다 확인이 어려운 점이 있습니다. 저희의 노력을 가상히 여겨 너그럽게 이해하여 주시길 바라며 다음방문 시에는 더 나아진 모습으로 고객님을 맞이할 수 있도록 노력하겠습니다.▶화장실 구조가 신발 벗어 놓는 곳을 지나야 있어서 불편했습니다. 서비스도 건성건성 해주시는 듯한 느낌을 받았고요. 많이 추웠는데 따뜻한 방이라고 재차 말씀하셔서 별로였습니다. 결국 방 구경만 하고 나왔네요.★여러 가지 불편한 점이 있으셨다니 정말 죄송합니다. 가장 따뜻한 층을 드린 건 맞는데, 때마침 보일러에 다소 문제가 있었던 듯하고, 그 시간대에 저희 직원이 잠시 혼자 근무를 하는 상황이 생겨서, 미처 객실에 올라가 확인을 제대로 못해 발생한 일인 것 같습니다. 하지만, 경우가 어찌 되었든 이런 상황에 적절히 대비를 못해 손님께 불편을 드리는 큰 실수를 하였습니다. 문제점을 수정하고 편안하게 이용하실 수 있도록 준비하겠습니다.▶샤워를 하는데 온수가 잠깐 나오다 찬물만 나오고, 방에는 냄새가 안 났지만 입구에 생선 굽는 집이 있어서 그런지 1층에는 생선 냄새가 났습니다.★ 회원님이 이용한 객실은 아래 밸브가 잠겨있는 바람에 수압이 낮아져 온수 문제가 발생하였고 문제를해결 해놓았습니다. 하지만 온수 사용량이 증가하는데 따른 과부족 현상은 해결하지 못해 온수 물탱크 교체를 추진하고 있습니다. 저희 맞은 편에 있는 생선구이집에 대해서는 저희가 저희 영업 때문에 불만을 제기 할 수 없음을 이해해 주시기 바랍니다. 대신, 냄새가 배지 않도록 방의 청결유지에 최선을 다하고 있으며, 냄새가 건물에 들어오지 않도록 각별히 신경 쓰겠습니다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

입안 가득 살점을 맛보고 싶다면? 추천음식!

M 모텔리어LIFE모텔에서 시간을 잊고 근무에 열중하다보면 삶의 질을 위한 노력을 하기가 쉽지 않다. 짬을 내어 주변을 둘러보자! 조금만 찾아보면 지치고 힘든 삶을 충전해 줄 재미있는 것들을 발견할 수 있다.해장국인가? 안주인가? 소주를 부르는 감자탕입안 가득 살점을 맛보고 싶다면? 감자탕을!늦은 밤 술꾼들의 안식처는 누가 뭐래도 감자탕집이다. 24시간 언제나 열려 있는 반가운 곳이지만, 커다란 등뼈에 조금밖에 붙어있지 않은 살점은 우리의 허기를 채워주지 못한다. 직접 신선한 재료를 준비하여 살점 많은 감자탕을 집에서 즐겨 보자.돼지등심400g, 감자 450g 우거지(삶은 것)80g 들깻가루 10g 대파 15g마늘(다진마늘) 된장 20g, 생강 5g 고춧가루 8g 깻잎10g, 물에불린 당면 [4인 기준]➊ 돼지등심을 먹기좋은 크기로 손질한다.➋ 삶은 우거지를 적당하게 썰어 들깻가루, 고춧가루, 된장, 간장, 다진마늘을 넣고 조물조물 무쳐 양념장을 만들어주고, 감자는 껍질을 까 적당한 크기로 썰어 준비한다.➌ 물이 끓었을 때 돼지등심을 먼저 넣어 5분간 끓여주고, 나머지 손질한 재료를 넣어 감자가 무르게 익도록 끓여낸다.➍ 간을 하고 기호에 따라 대파와 깻잎, 그리고 물에 불린 당면을 넣어준다.동심으로 돌아가고싶은 어른들의 문화C키덜트 문화의결정체 레고어른들의 레고 사랑은 어제 오늘의 일은 아니다. 우리나라에선 2000년대 이전 부터 매니아 층이 생겼고, 많은 수의 카페와 동호회가 운영되고 있다. 많은 종류의 키덜트 아이템이 있지만 레고는 단연 독보적인 입지를 가지고 있다. 작은 세계를 창조하는 재미를 주는 레고는 정교한 형태의 묘사 때문에 장식 효과도 뛰어나며, 시기 별로 다양한 아이템이 출시되어 수집가들을 설레게 한다. 한정판의 경우 희소성 때문에 프리미엄이 붙어 구매가 보다 더 높은 가격에 거래되기도 한다. 일명 레고 제태크를 가능하게 하는 큰 시장이 존재하는 것이다. 이처럼 단순한 장난감이라 부르기 어려운 것이 레고의 세계이다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자)

파워워킹 VS 달리기

체지방 감량 걷기운동걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진시키며, 각종 성인병 예방에 도움이 된다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식이 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있다. 걷기 운동에는 일반 속도로 걷는 워킹과 빠르게 걷는 파워워킹이 있는데, 많은 전문가들이 빠르게 걸으면서 팔도 힘차게 움직이는 파워워킹을 권장하고 있다. 혹시 종아리가 굵어질까봐 걱정하는 여성들도 있지만, 파워워킹을 하게 되면 종아리근육의 탄력은 증대되고, 지방은 빠져서 줄어들기 때문에 탄력 있고 매끈한 종아리와 다리를 만드는데 도움된다.파워워킹파워워킹(Power Walking)이란 아주 빠르게 걷는 유산소운동으로써 심폐지구력을 증대시키며 일반 워킹보다 칼로리 소비와 체지방 소비가 높기 때문에 다이어트에 효과적인 유산소 운동이다. 일반 걷기(완보)는 편하고 무리가 적은 반면에 칼로리 소비가 낮은 편이고, 달리기(조깅)은 칼로리 소비는 높지만 관절에 무리가 많이 가고, 초보자의 경우 근육통이 발생되는 등 신체적 무리가 큰 편이다. 이러한 일반 걷기와 조깅의 문제점을 보완하고, 장점만을 결합시킨 것이 바로 파워 워킹인데 신체적 무리도 적고, 에너지 소비도 높아서 다이어트에 유리하며 특히 노화를 촉진시키는 코티졸 호르몬의 분비도 크게 활성 되지 않아서 종합적인 면에서 최고의 유산소 운동으로 평가 받고 있다. 파워워킹을 1분간 할 경우 칼로리는 약 3~4Kcal 이 소비되게 된다.달리기VS파워워킹신폐능력 증진 면에서 본다면 달리기가 파워워킹 보다 우수하다. 하지만 다이어트와 체지방 관리를 목적으로 유산소운동을 하는 경우에는 달리기 보다는 파워워킹이 효과적이다. 운동시간 15분간은 탄수화물(그날 먹은 음식)을 에너지로 사용하다가 15분 이후부터 체지방을 에너지로 사용하게 되므로 운동시간이 길어질수록 지방의 연소비율은 기하급수적으로 증가되기 때문에 체지방을 빼려면 운동강도를 증대시키는 것보다는 운동시간을 길게 하는 것이 중요하다. 그리고 일반적으로 달리기가 힘든 만큼 살 빼는데 효과가 좋다고 알고 있는데, 달리기 같이 운동강도가 높아지게 되면 무산소운동수준이 되어서 체지방을 에너지로 사용하는 것보다 그날 먹은 음식의 칼로리를 에너지로 사용하는 비율이 높아진다. 이에 비하여 파워워킹은 유산소운동의 수준이 높기 때문에 체지방을 에너지로 사용하는 비율이 높아져서 체지방 감량에 더 효율적이라고 할 수 있다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

의자 뒤 팔굽혀 펴기

Motelup Health Project호텔업과 함께하는 모텔리어 건강 프로젝트의자 뒤 팔 굽혀 펴기운동장에서 흔히 볼 수 있는 평행봉을 이용한 딥을, 벤치로 대체하여 하는 운동입니다. 일반 의자 등을 사용할 수 있기 때문에 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 벤치 딥스를 하게 될 경우 삼두근의 근육 증가효과를 볼 수 있습니다.운동순서❶ 벤치를 뒤로 하고 두 팔의 간격을 30cm 정도로 하여 벤치를 짚는다.❷ 두 발을 앞으로 뻗어 신체의 부하가 두 팔에 쏠리도록 한 후 천천히 팔을 구부렸다가 다시 편다.주의사항▶ 간혹 이 운동을 한 후 어깨 및 손목에 통증을 느끼는 경우가 있는데, 이는 너무 깊숙히 몸을 내렸기 때문입니다. 만약 통증을 느낀다면 팔꿈치의 각도를 조금 줄이고 운동 전후에 충분한 스트레칭을 해줍니다.효과▶ 삼두근 단련호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

골프를 처음 배울 때 필요한 것!

골프야놀자골프칼럼 초보의 정석골프를 처음 배울 때 필요한 것!1. 연습장 선택a. 실내 연습장 - 가격이 인도어 연습장에 비하여 저렴하다. 비교적 레슨비도 저렴하나 2~3m 앞에 망에다 치므로 골프의 재미는 많이 반감된다.b. 인도어 연습장 - 닭장과 같이 생긴 초록망이 쳐진 연습장. 보통 50m~150m 정도의 거리를 가지고 있으며, 아주 길게는 200m가 넘는 연습장들도 있다. 실내보다는 볼이 날아가는 모습을 볼 수 있어 훨씬 골프의 재미가 크고 실력 향상이 빠르게 될 수 있다.2. 복장과 준비물옷 - 골프 연습장은 특별한 규제는 없으나 에티켓을 지켜 너무 짧은 반바지나 깊은V넥, 그리고 민소매 티는 삼가하는 것이 좋다. 신발 - 처음 시작하시는 분들은 편안한 운동화면 충분하다. 물론 골프화를 착용하면 아주 좋겠지만 꼭 필요한 것은 아니다.장갑 - 장갑은 저렴한 것은 보통 1만원 정도 하니 하나 구매하는게 좋다.클럽 - 골프채를 클럽이라고 한다. 이 역시 왠만한 연습장에 가면 연습채라고 대여를 해주니 클럽이 없어서 고민하실 필요 없다. 조금씩 치다가 하나씩 필요한다 생각되는 것부터 구매하면 된다.3. 레슨프로들도 라이센스의 종류가 다양한데 크게 나누면 티칭, 준회원, 정회원이다. 우선 이 세 가지 라이센스는 KPGA (한국프로골프협회) 의 자격증만 나열한 것이다. 이외에도 USGTF, WPGA 등 여러개의 사설 협회들이 있다.a. 티칭 - 용어 그대로 누군가를 가르칠 수 있는 자격만을 가진 프로.b. 준회원 - 티칭도 할 수 있으며 KPGA에서 열리는 2부 투어, 3부 투어, 아카데미 투어 등 시합을 할 수 있는 자격을 가진 프로 (세미프로)c. 정회원 - 티칭도 할 수 있고 준회원과 마찬가지로 2부 투어, 3부 투어, 아카데미 투어 등 시합을 할 수 있으며 시드를 획득하면 KOREAN TOUR (1부 투어)를 뛸 수 있다. 정회원은 준회원 자격을 가지고 있어야 응시할 수 있다. 레슨은 개인적으로 처음 6개월 정도는 꾸준히 받는것이 좋다. 기본기가 잡힐 때 까지는 어느정도 지도를 받는게 훨씬 빠르고 안정적이기 때문이다.골프를 처음 배울 때 가장 필요한 것!1. 편안한 복장과 운동화 차림으로 연습장을 방문한다.2. 안내데스크에서 연습장 이용할 수 있는 상품을 등록한다.3. 레슨을 받고 싶다면 데스크에 레슨상담을 원한다고 말한다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

저축성 보험 가입 해야하나 말아야하나

재테크 노하우저축성 보험 가입 해야하나 말아야 하나이번호는 지난호에 이어서 보험에 관해서 이야기를 해보려 한다. 지난호에는보장성보험에 대해서 알아보았고 이번호에는 노후를 보장해주고 비과세 혜택을 받을 수 있는 저축성 보험에 대해서 알아 보도록하자.저축성 보험이란?저축성 보험은 말 그대로 보험상품을 통해 저축을 하는 상품이다. 보장성 보험은 몸이 다쳤을 때 일정 금액을 보상 받을 수 있는 보험이라면, 저축성 보험은 다쳤을 때의 보상 보다는(특약을 통해서 가입은 가능) 노후에 필요한 자금을 미리 저축하는 보험이라고 생각하면 된다.저축성 보험의 종류저축성 보험은 연금저축과 변액저축이 있다. 연금저축은 은행 정기적금과 비슷한 성격을 띠고 있으며 안정적인 곳에 투자를 하지만 은행이자에 대비해 1~2% 정도 높은 4~5%정도의 이자율을 보이고 있다. 하지만 적금과는 달리 복리로 계산되기 때문에 시간이 지나면 지날수록 이자율은 적금과는 비교가 안될만큼 높게 된다. 그에 반해 변액저축은 펀드와 비슷한 개념이라고 보면 된다. 국내 주식형이나 해외주식형 등 다양한 투자상품에 투자를 하기 때문에 손해를 볼 수도 이익을 볼수도 있는 상품이다.저축성 보험의 장단점저축성 보험은 노후자금으로 많이 사용하기 때문에 저축기간이 일반 정기적금이나 펀드와는 달리 최소 10~20년이 기본이다. 그렇기 때문에 가입전에는 충분히 알아보고 신중을 기해서 가입을 해야 한다. 저축성 보험의 가장 큰 장점은 비과세와 복리라고 할 수 있다. 10년이상 유지할 경우에는 비과세 혜택을 받게 되어 저축성보험에서 발생한 이자소득세는 전혀 내지 않아도 되며, 적금은 원금에 대한 이자만 지급하는 방식인단리방식이지만 저축성 보험은 (원금+이자)에 대한 이자를 지급하는 복리 방식이라 체감하는 이자율은 훨씬 더 크게 된다. 하지만 반대로 2~3년만에 해지를 할 경우에는 납입한 보험료의 30~50%정도의 금액밖에 환급받지 못한다 그 이유는 저축성 보험 자체에 사망보험금이 적게는 1,000만원에서 많게는 5,000만원까지 측정이 되어 있기 때문에 수수료가 가입 후 5~7년까지는 빠지게 된다. 그렇기 때문에 5년안에 해약을 할 사람이라면 저축성 보험에는 가입하는 것은 바람직한 선택은 아니라고 할 수 있다.저축성보험 가입을 한다면 얼 마를 해야 하나?저축성보험은 자신의 월급여의 10~15% 정도가 적당하다. 납입기간이 길다 보니 무리 해서 너무 많은 금액을 하게 될 경우에는 해약하는 경우가 많아지기 때문에 적은 금액을 오랫동안 하는 것이 바람직하다. 적은 금액 이라도 10년 이상을 납입하게 된다면 큰 돈이 되기 때문에 절대로 무리해서 납입은 하지 않도록 주의하자.변액? 일반연금저축? 무엇을 가입해야 하나?앞에서도 말했다시피 연금저축은 정기적금과 비슷한 성격을 가지고 있고, 변액은 펀드와 비슷한 성격을 가지고 있다. 그렇기 때문에 자신의 투자성향을 파악한 후에 가입을 해야 한다. 자신은 위험요소를 전혀 갖고 싶지 않다 싶다면 일반연금저축에 가입을 하는 것이 바람직하고, 어느정도의 투자 위험을 감소하더라도 높은 투자수익을 원한다면 변액에 가입하는 것을 추천한다. 물론 2가지 상품 모두 10년 이상의 장기적인 투자를 생각해야 하는 것은 변함없다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

모텔리어를 위한 추천 운동

Motelup Health Project호텔업과 함께하는 모텔리어 건강 프로젝트모텔리어를 위한 추천 운동덤벨플라이(Bench Dunbbell Fly) : 누워서 아령 날갯짓덤벨 플라이는 왼쪽과 오른쪽 가슴이 만나는 중앙부분을 발달시키는 운동으로써, 가슴 중앙부위의 섬세한 근육분리와 함께 벌어진 가슴을 예쁘게 모아주는 운동이다. 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이다. 남자는 근육의 윤곽을 나타나게 해주며, 여자는 가슴을 모아준다. 평평한 플랫 벤치에 누워 몸 위쪽으로 날갯짓 하듯이 반원을 그리며 가슴을 모아준다.운동순서❶ 벤치에 누워 덤벨을 양손에 들고 팔을 펼친다. (덤벨이 없다면 1.5L 생수병으로가능) 벤치가 없다면 평평한 바닥에서 진행 해다 무방하다.❷ 누워 있을 시 허리를 들어 진행 한다. (주먹 한 개가 지나갈 크기)❸ 팔꿈치를 약간 굽힌 상태에서 가슴 위로 팔을 모은다.덤벨을 위로 모을 시에 덤벨이 서로 부딪히지 않게 주의❹ 팔꿈치와 그립의 상태를 그대로 유지하며 원위치로 돌아온다.❺ 초보자 (10~15회 후 30초 휴식) 3세트앞모습 옆모습호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

윗몸 일으키기에 대한 오해와 진실

윗몸 일으키기에 대한 오해와 진실많은 사람들이 윗몸 일으키기를 하면 뱃살이 빠질 것이라고 생각한다. 하지만 그것은 잘못된 생각이며, 근거 없는 정보이다. 가만히 있는 것보다야 윗몸 일으키기를 하는 것이 좋겠지만 윗몸 일으키기는 복근을 단련시키는 운동일 뿐 체중 감량 효과는 미미하다. 윗몸 일으키기 1회당 소모되는 칼로리는 0.9Kcal 밖에 되지 않는다. 만약 햄버거와 감자 튀김 그리고 콜라까지 먹었다면 그 칼로리의 합은 약 1,300Kcal 가 넘는데 이 때 윗몸 일으키기로 먹은 열량을 소모하기 위해서는 1,442번의 윗몸 일으키기 운동을 해야 된다. 또한, 몸에 축적된 체지방 230g을 에너지로 사용해 없애려면 윗몸 일으키기를2,000회 이상 해야 한다는 결론이 나온다. 운동을 하면 몸 전체에 저장되어 있는 지방이 분해되어 에너지로 소비 되는 것이지, 어느 특정 부위만 따로 연소 되는 경우는 없다. 즉, 전체적으로 살을 뺄 수는 있지만 한 부위만 집중적으로 빼지 못한다는 의미이다. 또한, 뱃살의 주범은 내장지방인데 내장지방을 줄이는 방법은 파워워킹, 조깅, 수영, 자전거, 줄넘기, 각종 구기종목등과 같은 유산소 운동밖에 없다. 복근 운동은 무산소 운동(근력운동)으로써 칼로리 소비 효과는 있으나 체지방 감소효과는 경미하다.칼로리 소모운동의 종류 운동계수체중 60kg 기준15분간 소비열량 = 운동계수 X 체중걷기 (보통, 5km/h) 0.9 54 kcal달리기 (보통, 8km/h) 2.0 120 kcal에어로빅 (보통) 1.5 90 kcal수영 2.0 120 kcal자전거 (보통, 20~25km/h) 2.3 138 kcal줄넘기 (보통) 2.5 54 kcal위 내용은 많은 사람들이 즐기는 대표적인 유산소 운동에 대한 운동계수와 소비한 칼로리 계산식이다. 기본은 15분 동안 운동했을 경우 소비되는 칼로리를 알아 볼 수 있는 계산식으로 되어 있으나, 30분 동안 운동했을 경우 소비된 칼로리는 표의 소비 칼로리에 2를 곱하면 되고, 1시간 동안 운동했을 때 소비열량은 표의 계산식에 4를 곱하면 된다. 참고로 1Kg 정도의 체중을 감량하기 위해서는 하루에 300Kcal 이상, 1주일에 2,000Kcal, 한달에 7,000Kcal 정도의 칼로리를 소비해야 한다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

수유 리치 & 천안 VOLE

참~ 잘했어요!^.^고객들은 무엇에 만족하는가? 야놀자 이용후기를 통해 알아보자!수유 리치 : 서울 강북구 수유동 48-26닉네임 : immy123전화 목소리가 무뚝뚝하셔서 걱정했는데 매우 친절하셨습니다. 아이스크림도 담아 주시고, 달걀도 맛있었습니다. 청결상태도 최고였어요. 안약을 침대 사이에 빠뜨려서 침대를 밀어냈는데, 바닥에 머리카락이나 먼지가 별로 없어서 깜짝 놀랐습니다. 새벽에 제가 깨지 않은 걸 보니 방음도 잘 되는 것 같아요. 앞으로 숙박은 무조건 수유 리치로 가려고요. 그래서 오늘 경기도 구리시에서 수유 리치 가려고 합니다.닉네임 : kkskjs후기보고 갔는데, 역시 좋았습니다. 넓은 방과 욕실, 그리고 변기와 욕실이 분리된 점도 좋더라고요. 카운터에 계신 여자분도 매우 친절하셨습니다. 삶은 달걀과 토스트, 팝콘, 아이스크림 다 잘 챙겨서 먹었습니다. 넉넉한 시간 덕분에 영화도 두 편이나 봤어요. 정말 잘 쉬다 갑니다. 다음에 또 들릴게요.천안 VOLE: 충남 천안시 서북구 성정 2동 1409닉네임 : 앤조니원래 귀찮아서 후기 안 쓰는데, 여기는 써야겠네요. 남자친구와 자주 놀러 다녀서 여러 모텔 다녀봤는데, 여기는 최고입니다. 일단 아저씨가 너무 착해요. 직접 만든 팥빙수도 방까지 직접 가져다주셨습니다. 시설도 깨끗하고 정말 좋아요. 그리고 또 하나, 조식을 줍니다. 게스트 하우스 같아요. 모텔 가실 거면 이곳으로가세요!닉네임 : 패닉채널저번에 왔을 때 좀 실망스러운 점이 많았었는데, 이번에 다시 방문하니 느낌이 다르네요. 카운터에 계신 분이 저번 방문했을 때와 다른 분이신데, 무뚝뚝하신듯하면서도 이것저것 잘 챙겨주십니다. 팥빙수도 생각 안 하고 왔는데 먼저 말씀해 주시고, 방에 큰 수건밖에 없어서 작은 수건 부탁드렸더니 금방 가져다주셨습니다. 저번에 문제가 있었던 커피포트 상태도 좋고 방도 깔끔합니다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

야놀자 이색마라톤 현장을 다녀오다!

Color me rad이색 마라톤 현장! 직접 뛰어 들다!컬러 미 라드란?2012년 미국에서 시작된 “컬러미 라드 5K”는 인체에 무해한 옥수수 전분으로 만든 천연색 가루를 뿌리며 5㎞ 코스를 달리는 이색 마라톤 행사이다.최근 화제가 되고 있는 이색 글로벌 마라톤 축제인 “컬러 미 라드 코리아 5K”에 야놀자가 참여하였다. 이 행사의 참가비 일부는 기부금으로 사용되며 레이스 시작 시 약 2,000명의 참가자들이 15분 간격으로 출발해 경쟁도 기록도 없는 것이 특징이다. 마라톤 코스 중간 중간의 폭탄 구간에서는 스태프들이 컬러 폭탄을 퍼부어 종료지점에 이르면 모든 참가자들이 파랑, 초록, 핑크, 보라, 노랑 등 컬러 폭탄으로 형형색색 물들게 된다. 이 대회 참가를 위해서는 흰색 티셔츠와 선글라스가 필수다. 흰색 티셔츠는 다양한 색깔의 색가루를 도드라지게 표현해주고, 선글라스는 개성은 물론 눈 보호를 위한 준비물이다. 주최측이 ‘Color Me Rad’가 새겨진 선글라스와 티셔츠, 번호표를 제공한다.체험과 관찰을 통해 소통의 장을 길러온 야놀자는 컬러폭탄을 맞으며 성별, 인종에 관계없이 모두 하나가 되고 건강한 에너지를 발산하는 축제의 장에 유쾌함과 즐거움을 만끽하고 돌아왔다. 시원한 가을 색다른 경험을 해보고 싶다면 하늘에 뿌려지는 색폭탄을 즐기며 기부하는 컬러마라톤 대회를 추천한다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

똑똑하게 보험가입하기!

재테크 노하우똑똑하게 보험가입하기!보장성 보험의 종류보장성 보험의 종류에는 크게 생명보험과 손해보험이 있다. 생명보험은 일반적으로 알고 있는 삼성생명, 교보생명 등 회사 뒤에 ‘생명’이 붙는다. 생명보험에서 취급하는 상품은 흔히 알고 있는 종신보험과 연금보험, 암보험 등이 있고, 통상적으로 사람이 다쳤을 때에 대한 상품을 취급한다.손해보험은 생명보험과는 달리 주택이나 건물, 운송장비(자동차, 선박, 비행기) 등 생명이 없는 대상에 보상을 해주는 보험이다. 손해보험에서도 사람을 대상으로 하는 상품이 존재 하는데 이것이 바로 ‘실비보험’이다.종신보험 잘 가입하기 Tip종신보험은 말 그대로 죽었을 때 보상을 받을 수 있는 것이고, 종신보험에 같이 가입 되어 있는 특약에 따라서 수술이나 암, 입원에 따라서 보험금을 받을 수 있다. 종신보험에서 가장 중요한 항목은 보험료를 언제까지 납입을 해야 하는지와 가입되어 있는 특약이 비갱신형인지 갱신형인지를 확인해야 한다. 현재 나이를 28세로 가정하고 보험을 새로 가입한다고 할 때 가장 좋은 보험상품은 납입기간은 20년, 그리고 보험료가 인상되지 않는 비갱신 상품으로 가입하는 것이 유리하다. 갱신형 상품은 계약기간이 만료되면 보험료를 재 측정해 자동적으로 계약이 연장되기 때문이다.현재 보유중인 종신보험상품 Check Point!➊ 보험료 납입기간이 언제까지 인지 Check! 20년납이 가장 적절!➋ 갱신형은 만기시 보험료가 인상된다!➌ 나이가 어릴수록 납입기간은 20년납, 비갱신형 상품이 유리하다!➍ 종신보험에 특약으로 가입된 수술이나 입원특약은 만기가 있으므로 꼭 확인해야 한다! (예: 70세만기 80세만기)➎ 하나의 보험사에서만 상담받지 말고 많은 곳에서 상담을 받아보자!➏ 종신보험에 납입하는 보험료는 최대 15만원을 넘지 않도록 한다!실비보험 잘 가입하기 Tip실비보험이란 ‘실제로 손해를 본 비용을 보상해주는 보험’이다. 예를 들어 사고로 병원에서 수술과 입원으로 100만원의 병원비가 나왔다고 가정 했을 때 가입된 보험의 약관에 정해진 비율에 따라 보상을 해준다.약관에 70%를 보상해준다고 한다면 100만원에서 70%인 70만원이 보상으로 나오는 것이다. 실비보험은 손해보험사에서 가입이 가능하다. 손해보험사는 메리츠화재, 한화손해보험 등 ‘생명’이라는 단어가 붙지 않는 보험사이다. 실비보험은 다른 특약은 가입할 필요가 없고, 의료실비만 가입을 해도 충분하다. 보험료는 3~4만원이 적절하며 여러곳에 가입을 했다고 해서 많은 보험금을 주지는 않기 때문에 한 가지 상품만 가입해야 한다.어떤 보험에 가입해야 하나?그렇다면 종신보험과 실비보험 중 어느 것을 가입해야 할까? 정답부터 이야기 하자면 두가지 모두 가입하는 것이 좋다. 만약 몸이 아파 병원에 입원했을 경우 환자는 입원기간 동안 경제력을 잃게 된다. 큰 수술이라도 하게 되면 목돈이 필요할 뿐만 아니라 자신과 가족의 생활을 유지하는 것에도 어려움이 생긴다. 그렇기 때문에 종신보험의 특약에 명시된 보험금을 통해서 병원비와 생활자금을 확보하는 것이 중요하다.종신보험과 실비보험을 동시에 가입을 했다면 양쪽 모두에서 보상을 받을 수 있다. 예를 들어 병원비로 200만원의 비용이 발생했다고 했을 때 실비보험에서 약관에 명시된 비율 70%의 보상금액인 140만원을 받고 종신보험에서 특약으로 가입된 항목으로 수술비와 입원비를 모두 받게 된다면 병원비 이상의 보험금을 수령이 가능하고, 병원비를 지불하고 남은 금액으로 일정기간의 생활을 하는데 유용하게 사용할 수 있을 것이다. 병원에 입원했는데 보험이 전혀 없어 병원비를 위해 한푼 두푼 아끼며 모아둔 적금을 깬다거나 펀드를 해약 할 수밖에 없다면 얼마나 억울하고 아쉽겠는가! 그렇기 때문에 되도록이면 종신보험과 실비보험을 모두를 준비하여 혹시 모를 사고에 대비하는 것이 좋다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

객실을 급하게 청소한 티가 너무 나요!

댓글의 기술효과적인 불만후기 응대법평범한 업체들은 악성후기 한두개만 생겨도 불안해 하지만 , 잘나가는 업체들은 오히려 환영한다. 회원들의 불만 후기에 달린 업체의 성실한 답변이 칭찬 후기보다 더 좋은 결과를 만들 수 있다는걸 알기 때문이다. 예의를 갖춘 정중한 사과를 통해 업체의 친절함을, 그리고 서비스와 시설 개선에 대한 약속을 통해 잠재적 고객들에게 적극적으로 업체를 알리는 기회를 얻는 것이다. 꼼꼼한 소비자들은 화려한 광고 문구보다 고객 게시판에서 오가는 내용을 더욱 신뢰하기 마련이다. 모범적인 후기 응대 사례를 살펴보고, 댓글의 기술을 익혀보자.▶대실 이후 급히 청소를 한 티가 났습니다. 침대 시트만 새로 교체한 것 같았고, 머리카락 투성이에 먼지는 뭉텅이로 굴러다니고, 냉장고에 때가 가득 끼어있고 기대에 못 미치는 첫 이용이었습니다. 참 아쉽네요.★ 모처럼 찾아와주신 첫 이용에 이런 불편을 드린 점 고개 숙여 사죄드립니다. 방문하셨던 날, 하필 카운터 캐셔 직원과 메이드 한 분이 개인 사정으로 결근하였습니다. 그 바람에 직원들이 카운터와 주차 업무에 집중하다 보니 이런 결과는 당연하지 않았나 반성해봅니다. 단 한 번의 실수도 고객님들의 불편으로 이어진다는 뼈저린 교훈을 명심하고, 앞으로 더욱더 고객중심의 사업장이 되도록 노력하겠습니다.▶종이 상자 안에 포장 없이 담겨있는 칫솔이 새 제품이 맞는지 의심하게 되더라고요. 차라리 개별 포장된일회용 칫솔을 쓰시는 것이 어떨까 합니다.★ 안녕하십니까 고객님. 저희 호텔은 어떤 제품이라도 재활용하지 않는 것을 원칙으로 하고 있습니다.그래서 스킨과 로션도 위생을 위해 일회용을 사용하고 있습니다. 칫솔의 경우 종이 케이스에 포장하는 것이 더 깔끔하다고 생각되어 그렇게 한 것이지만, 고객님께서 지적해주신 대로 비닐포장과 종이 포장을같이 하여 오해가 없도록 노력하겠습니다. 이용 중 불편하신 점이 있으시면 언제라도 말씀해 주세요.시정할 부분들은 시정하도록 하겠습니다.▶일단 방이 굉장히 좁고 출입문도 이중문이 아닙니다. 침대의 경우 나무 같은 곳에 매트리스가깔려있는데 스프링이 다 나가있는 것 같습니다. 자고 나면 곰 열 마리가 허리에 있는 것 같은 느낌이 듭니다. 편하게 쉬고 싶은 마음에 방문했는데 실망이 큽니다.★ 객실이 큰 편이 아니라 이중문 설치 시 다소 협소해 보여 설치하지 않았는데 불편해하시는 고객님이 있어서 저희도 안타깝게 생각합니다. 차후 리모델링 시 고객님들의 의견을 적극 수용하겠습니다. 인기객실이 타 객실에 비해 매트리스에 일부 변형이 발생한 것 같습니다. 조속한 시일 내에 매트리스를 점검 후 교체토록 할 예정입니다. 다음번에 방문하시면 더 나은 서비스를 제공하도록 노력하겠습니다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

백스윙과 팔로우스루에 대해서 습득해보자!

골프야놀자골프칼럼 초보의 정석기본적으로 어드레스와 그립은 알아봤으니 이제 본격적으로 공을 치는 방법을 알아보자!백스윙백스윙을 할 때는 옆의 사진과 같이 자연스럽게 손목도 움직이며 든다. 이때 어떤 모양을 만들기보다는 그냥 ‘휙’ 들어서 ‘휙’ 하고 친다. 어떻게 치는지 알려줘야 하는거 아니냐고 생각할 수 있지만, 그냥 자연스럽게 움직여라. 그 다음 움직임이 어느정도 익숙해지면 그때서야 어떤 방법으로 치는지 익힐 수 있다. (도자기를 빚을 때도 어느정도 형태를 만들어 놓고 빚지 않는가?)팔로우스루옆의 사진과 같이 몸통도 전부 회전해줘야 한다. 꼭 전부 회전해야 한다. 골프도 이유 있는 원심력 운동이니까! 대부분의 아마추어 들이 아래의 사진과 같이 잘못된 동작으로 처음에 배우는데, 이렇게 배우고 나면 나중에 어디서 코킹을 해야하며 30cm는 똑바로 빼야한다느니, 더 낮고 길게 빼야한다느니, 하며 복잡해지니 옆의 사진들과 같이 모든 관절들을 자유롭게 움직여주어야 한다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)

객실의 위생상태! 아쉬웠던 부분은?

단식과 굶는 다이어트

단식과 굶는 다이어트많은 사람들은 체중감량을 위해서 굶거나 음식의 섭취량을 제한하는 다이어트를 한다. 식사량은줄이고, 먹고 싶은 것 있어도 참고, 그렇게 굶거나 음식 섭취량을 제한하면 체중은 줄어들게 된다. 하지만체중은 줄어들고 있으나 몸은 고통스럽게 될 것이다. 굶어서 뺀 살은 일시적인 현상일 뿐 요요현상이 바로찾아와서 다이어트에 실패하게 된다. 기초대사량과 근육량이 확보되지 않은 상태에서 무조건 식사량을제한하면 요요현상은 100% 찾아오게 된다. 특히, 요요현상으로 다시 찌게 된 살은 빼기 전의 살 보다지방의 비율이 더 높아지게 된다. 인체는 굶게 되면 생존의 위기를 느껴서 지방을 비축하는 비율이 더높아지기 때문이다.웨이트트레이닝과 다이어트활동할 때 근육이 움직이면서 칼로리가 소비되는 것이기 때문에 근육량이 많으면 칼로리 소비량도 늘어나서 다이어트에 유리하다. 근육은 에너지를 흡수하는 먹이라고 보면 되는데 근육량이 많으면 기초 대사량도 증가하게 된다. 기초대사량이란 인간이 활동하기 위해서 사용되는 에너지양은 기초대사량과 운동대사량으로 분류되는데, 신체가 움직이며 생활하는 과정에서 앉아있거나, 서 있거나, 걷고, 달리는 등에서 소비되는 에너지의 양을 운동 대사량이라 하며, 두뇌, 심장, 심장, 내장기관 등 생명활동을 유지해 나가는 데 필요한 최소한의 에너지양을 기초대사량이라고 한다. 신체의 근육량이 증가하면 그만큼 증가한 기초대사량을 유지하기 위해서 기초대사량이 증가하게 되는 것이며, 이렇게 기초대사량이 증가한 만큼 에너지 소비율이 높아져서 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 만들어 주는 것이다.여성 근육여성은 웨이트트레이닝을 해서 근육량이 증가 돼도 남성처럼 우락부락해지지 않는다.여성호르몬(에스트로젠)은 근육발달을 저해시키는 특성이 있기 때문이다. 그래서 여성은 남성보다 근육량이 절반 정도밖에 되지 않고, 기초대사량과 에너지 소비의 감소로 남성보다 여성의 비만율 또는 지방율이 높은 것이다. 그런데 여성 보디빌더들을 보면 남자보다 더 우람한 사진 등이 있는데 이는 남성 호르몬제 또는 특수 보충제와 강도 높은 훈련으로 우람하게 되는 것이다. 일반적 여성은 다이어트를 하게 되면 체내 지방이 빠져나간 만큼 피부는 탄력을 잃게 되고 신체의 건강미도 떨어지게 되는데, 이것을 근육으로 채우면 탄력 있고, 건강미 넘치는 몸매를 만들 수 있을 것이다.호텔업닷컴 (http://www.hotelup.com) 무단전재 및 재배포금지 (숙박신문, 숙박매거진, 모텔, 호텔업, 야놀자, 호텔야자)